Az újévi fogadalmak között gyakran szerepel a több mozgás, az aktívabb életmód. Sajnos februárra gyakran alábbhagy a lelkesedés. Mi viszont hoztunk egy tuti tippet, ami új lendületet fog adni az életmódváltásnak. A fitnesz trambulin nemcsak hatékony és otthonról is könnyen végezhető edzésforma, hanem változatos és élvezetes is. Összeszedtük a legfőbb előnyeit.
A fitnesz trambulin a klasszikus trambulinokhoz képest kis helyet foglal, nagyjából egy jógázásnyi hely elég a gyakorlatokhoz. Az már csak plusz, hogy a trambulinon kívül nem kell más, mint a számodra bevált edzőruha.
A trambulinos edzés legalább olyan hatékony, mint a futás vagy a konditermi edzés. A trambulin megdolgoztatja az egész testet, fitten tartásra, erősítésre és fogyásra is tökéletes. A NASA tanulmánya szerint a trambulinos edzés 68%-kal hatékonyabb, de kevésbé fárasztó, mint a futás. 10 percnyi trambulinon ugrálás felér 33 perc futással. Legalább olyan alkalmas erősítésre, mint a súlyemelés, és még az úszásnál is jobb egész testet átmozgató edzésforma.
A trambulin sokkal kímélőbben mozgatja át a testet, mint például a futás vagy a konditermi edzés. Kíméli az ízületeket, és nem ró olyan terheket a testünkre, mint például a súlyemelés. Az ugrálás ezen felszabadult formája még a vérkeringésnek is jót tesz, sőt, a narancsbőr elleni harcban is hatékony fegyver. Ez az élménydús mozgásforma csökkenti a stresszt és a feszültséget, miközben javítja a koordinációs készséget.
A fitnesz trambulin örömteli edzésekre ad lehetőséget, így nem kell összekaparni minden csepp akaratot a rendszeres edzésekhez. A gyerekkorunkból ismert mozgásforma annyi adrenalint szabadít fel, hogy még órákig pörögni fogunk egy rövidke ugrálás után is. Rengetegféle gyakorlatra alkalmas, így változatos marad, miközben elég kevesebb időt rászánnunk a kívánt hatás eléréséhez. És nem utolsó sorban, otthonról is végezhető.
Pattanj velünk fitnesz trambulinra!
Források: skyjumpertrampoline.com/Nasa-Study-Trampoline-rebounder-Research.html www.getthegloss.com/article/8-reasons-why-you-need-to-take-up-trampolining
Hogyan dobd fel a kerti játékot: kreatív ötletek a szabadban »